أخبار عاجلة

5 أمور تجعل الهضم سهلًا.. "لا تنام بعد الوجبات"

5 أمور تجعل الهضم سهلًا.. "لا تنام بعد الوجبات"
5 أمور تجعل الهضم سهلًا.. "لا تنام بعد الوجبات"

ذكر موقع "Search Herbal Remedy" بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد على تحسين العملية الهضمية، وهي:

1. تناول من 10 إلى 12 كوبا من الماء

تقول الدراسات إن أفضل طريقة لتحسين عمل الجهاز الهضمى هو تناول من 10 إلى 12 كوبا من الماء، لأنه يساعد على توفير السوائل في الجهاز الهضمي ليقم بوظائفه بشكل أسرع.

2. تناول الموز

تناول ثمرة موز يوميا من أسهل الطرق لتسحين العملية الهضمية، لأن الموز به نسبة عالية فى الألياف والماء التي تخفف من مشكلات الأمعاء، وينصح الأطباء بأن يكون تناول الثمرة في الصباح على معدة فارغة.

3. تجنب النوم بعد الوجبات

لا ينصح الأطباء بالنوم بعد تناول الطعام، ولكن ينصح بالقيام بهذا الأمر بعد تناول الوجبة بساعة على الأقل، لأن النوم يبطئ عملية التمثيل الغذائي.

4. تناول البروبيوتيك مع وجبات الطعام

ينصح الأطباء بتناول البروبيوتيك على الأقل مرتين فى اليوم أو يفضل أن يكون مع كل وجبات الطعام، من المعروف أن البكتيريا الجيدة في البروبيوتيك تساعد على الهضم بشكل أسرع.

5. تناول الفاكهة بدلا من العصائر

من الأفضل دائما تناول ثمرة الفاكهة عن شرب العصير لأن الفاكهة بها ألياف المعروفة بقدرتها على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق كيف تبدلين وجهك ليصبح اكثر بياضا وأشراقا
التالى أستاذ أمراض جلدية يوضح تأثير البرد الشديد على جلد الإنسان